Hej hej leverpastej!
Jag har inte skrivit på ett tag nu, men allt har flutit på som vanligt med träning och kost! Träningen fick dock stå tillbaka häromdagen när världens rikligaste moster röd kom på besök ( need I say more....swooosh liksom). MEN JAG HAR INTE FUSKAT EN ENDA GÅNG! Mitt resonemang just nu är att avstå gottigheter ( utom söndag på Nandos dop) och först komma i den form jag vill ha, sedan kan jag lägga till de fria måltiderna, för mig handlar det om att ändra hela mitt tänk vad gäller mat. Innan åt jag godis varje dag och jag kan helt ärligt säga att jag inte ens kände vad det smakade, jag åt det för sockret och tog det slut fick jag nästan panik- som knark. Nu menar inte jag att jag ska vara skitstrikt, men jag kommer inte äta tre fria i veckan och de fria jag äter kommer jag välja med stor omsorg. Imorgon kommer mama Sue <3
Wednesday, May 16, 2012
Saturday, May 12, 2012
Idag
Idag har varit en rätt kass dag vad gäller mig själv. Idag har jag varit bitter ledsen och liten. Det är viktigt för mig att alltid vara glad för andra och positiv till allt, men ibland har man dagar då allt kommer ikapp och man är liten och avundsjuk, idag har varit en sådan dag hos mig och jag är inte stolt men jag inser att jag är människa.
maten idag,
Frukost, Fibergröt med hallon och ½ banan, 1 ägg, vatten, kaffe med mjölk.
MM1, fiberknäcke med rökt kalkon, Vatten, 5 valnötter.
Lunch, Kesella med hallon, fröknäcke med mjukost, 1 msk jordnötsmör, vatten (ingen idealisk lunch kanske men ok)
MM2, fröknäcke, rökt kalkon. Vatten.
Middag, Grillad kyckligfilé, tzatsiki, rotsaker, grönsallad, Ramlösa äpple.
Kvällsmat, Kesella med hallon, 3 finn crisp med mjukost, 3 skivor ost, vatten.
Myspys idag blir grönt tea och ett par rutor stevia-sötad choklad (den är jättegod och det är linfrö i den!)
Idag var jag taggad för träning!
10 km på crosstrainern, 15 min intervaller resten PW.
Sedan gjorde jag en liten cirkel: 20 axelklappar, 45 sek sidoplanka vä, 20 axelklappar, 45 sek sidoplanka hö, 20 axelklappar, 45 sek sidoplanka vä, 20 axelklappar, 45 sek sidoplanka hö, 10 Dips, 45 sek SP vä, 10 Dips, 45 sek SP hö, 10 Dips.
1min planka på boll, 20 step up, 1 min planka på boll, 20 step up, 1 min planka på boll, 20 step up.
Stretch :)
Det är så gött att känna hur man blir starkare och piggare för varje dag!!
maten idag,
Frukost, Fibergröt med hallon och ½ banan, 1 ägg, vatten, kaffe med mjölk.
MM1, fiberknäcke med rökt kalkon, Vatten, 5 valnötter.
Lunch, Kesella med hallon, fröknäcke med mjukost, 1 msk jordnötsmör, vatten (ingen idealisk lunch kanske men ok)
MM2, fröknäcke, rökt kalkon. Vatten.
Middag, Grillad kyckligfilé, tzatsiki, rotsaker, grönsallad, Ramlösa äpple.
Kvällsmat, Kesella med hallon, 3 finn crisp med mjukost, 3 skivor ost, vatten.
Myspys idag blir grönt tea och ett par rutor stevia-sötad choklad (den är jättegod och det är linfrö i den!)
Idag var jag taggad för träning!
10 km på crosstrainern, 15 min intervaller resten PW.
Sedan gjorde jag en liten cirkel: 20 axelklappar, 45 sek sidoplanka vä, 20 axelklappar, 45 sek sidoplanka hö, 20 axelklappar, 45 sek sidoplanka vä, 20 axelklappar, 45 sek sidoplanka hö, 10 Dips, 45 sek SP vä, 10 Dips, 45 sek SP hö, 10 Dips.
1min planka på boll, 20 step up, 1 min planka på boll, 20 step up, 1 min planka på boll, 20 step up.
Stretch :)
Det är så gött att känna hur man blir starkare och piggare för varje dag!!
Friday, May 11, 2012
Fredag!
Idag är det fredag minsann!
På bilden ser ni chokladmousse med hackade nötter och hallon, och då tänker ni - Nu ska hon allt unna sig!
Men icke! För den är helt nyttigt och när jag fick receptet av Anna påmindes jag varför hon är min bästis :)
Dagens då...
Frukost,
Fiberknäcke med rökt kalkon, 1 ägg, vatten och kaffe med mjölk.
MM1,
Kesella med hallon, vatten och nötter
Lunch,
Fiskbullar, broccoli, 1dl mjölk, vatten
MM2,
fröknäcke med mjukost, vatten
Middag,
grillkorv med salladsbladsbröd, liite ketchup och senap för smaken, vatten
Kvällsmat,
1 ägg, kesella med bär, vatten.
Grey's mål,
Nyttig chokladmousse och grönt tea.
Idag tränar jag inte, inatt har jag inte sovit mkt pga snuviga barn så jag tar vilodag idag ist för söndag!
pöss
Thursday, May 10, 2012
Dagens!
Frukost,
2 skivor fiberknäcke, 2 skivor rökt kalkon, 2 ägg, vatten, kaffe med lite mjölk.
MM1,
Lätt kesella, hallon, vatten, 4 valnötter
Lunch,
Omelett på två ägg, 4 skivor rökt korv, kötthalt 86%,½ gul paprika, vatten.
MM2,
1 Skiva fröknäcke, lite mjukost, vatten
Middag,
1 fullkornstortilla, ½ strimlad kycklingfilé, rödlök, körsbärstomater, avocado, salladsblad, gurka, 2 tsk lätt creme fraiche, haricot verts (vid sidan av), 1 dl mjölk, vatten- SUPERGOTT!!!!!! Barnen åt som tysan de oxå :)
Kvällsmat (efter träning),
1,5 dl lätt kesella, hallon, 1 ägg, 1 banan 1 msk jordnötsmör, vatten, grönt tea.
Träning,
Plankor 3x45 på tå, 6x45 sidoplanka på knä (under fm)
Cirkelpass 45 min, plankor 2x45 på tå 1 x 60 på boll 6x45 sido på knä (kvällen)
Imorgon ska jag försöka planera ihop hur jag ska ge min barn bättre kost, räknade ut imorse att de båda åt 30g socker var! På frukost! Absurt, det tänker man inte om "vanlig" frukost- smörgås, juice, havrefras, yoghurt. MÅSTE ändras.
gnatt!
2 skivor fiberknäcke, 2 skivor rökt kalkon, 2 ägg, vatten, kaffe med lite mjölk.
MM1,
Lätt kesella, hallon, vatten, 4 valnötter
Lunch,
Omelett på två ägg, 4 skivor rökt korv, kötthalt 86%,½ gul paprika, vatten.
MM2,
1 Skiva fröknäcke, lite mjukost, vatten
Middag,
1 fullkornstortilla, ½ strimlad kycklingfilé, rödlök, körsbärstomater, avocado, salladsblad, gurka, 2 tsk lätt creme fraiche, haricot verts (vid sidan av), 1 dl mjölk, vatten- SUPERGOTT!!!!!! Barnen åt som tysan de oxå :)
Kvällsmat (efter träning),
1,5 dl lätt kesella, hallon, 1 ägg, 1 banan 1 msk jordnötsmör, vatten, grönt tea.
Träning,
Plankor 3x45 på tå, 6x45 sidoplanka på knä (under fm)
Cirkelpass 45 min, plankor 2x45 på tå 1 x 60 på boll 6x45 sido på knä (kvällen)
Imorgon ska jag försöka planera ihop hur jag ska ge min barn bättre kost, räknade ut imorse att de båda åt 30g socker var! På frukost! Absurt, det tänker man inte om "vanlig" frukost- smörgås, juice, havrefras, yoghurt. MÅSTE ändras.
gnatt!
Wednesday, May 9, 2012
Mat- och träningslogg, i min blogg!
Livet blir skojjigare om man rimmar.
Nu är det snart tre veckor sedan jag startade mitt "reclaim the Lela" projekt, och jag börjar nog få kläm på det! MEN, bara för att jag ska kunna följa mig själv lite tänker jag använda bloggen som ett forum för detta. Jag börjar med igår och idag.
8/5
Frukost,Fiberhavregrynsgröt, hallon, 1/4 banan, 1 dl mjölk, 1 ägg och vatten. Kaffe med lite mjölk. Mellanmål 1,Hann inte med /var på Willys och handlade frön) MÅSTE bli bättre på att planera mellanmål. Lunch,4 skivor rökt korv (kötthalt 86%), 1 dl keso 4%, 1 ägg, ½ apelsin. Vatten. Mellanmål 2,Åt lunch kl 13 och vi äter middag kl 16 så det skippade jag. Middag,1 Kabanoss (86%), 1 dl bulgur med färsk basilika och körsbärstomater, kokt broccoli. Vatten. Kvällsmat (efter träning),1,5 dl Lätt kesella, hallon (lite stevia på det..) 1 ägg, 3 finncrisp med mjukost, vatten, grönt tea. Träning, plankor fm, cirkelfys 45 min kväll.
9/5
Frukost, 2 skivor fiberknäcke, 2 skivor rökt kalkon, 2 ägg, vatten, kaffe med lite mjölk. Mellanmål 1, 1,5 dl kesella, bär (lite stevia), 4 valnötter, vatten. Lunch fröknäcke på husk, lite mjukost, 2 skivor rökt kalkon, 1 ägg, vatten. Mellanmål 2, glömde..... Middag, Köttfärsås, grönsallad med gurka och tomat, kokta grönsaker, 1 dl mjölk, vatten. Kvällsmat (efter träning), 3 finncrisp med ost 28%, ½ banan, 1 msk jordnötsmör (funkade sitabra som ersättning för godis) vatten, grönt tea. Träning,Plankor på fm, 5 km pw på crosstrainern, fyspass på kvällen.
Så var det med det! Det stör mig att de sänkt priserna på donken-mat men är något minsta nyttigt blir det svindyrt! bajs!
Nu är det snart tre veckor sedan jag startade mitt "reclaim the Lela" projekt, och jag börjar nog få kläm på det! MEN, bara för att jag ska kunna följa mig själv lite tänker jag använda bloggen som ett forum för detta. Jag börjar med igår och idag.
8/5
Frukost,Fiberhavregrynsgröt, hallon, 1/4 banan, 1 dl mjölk, 1 ägg och vatten. Kaffe med lite mjölk. Mellanmål 1,Hann inte med /var på Willys och handlade frön) MÅSTE bli bättre på att planera mellanmål. Lunch,4 skivor rökt korv (kötthalt 86%), 1 dl keso 4%, 1 ägg, ½ apelsin. Vatten. Mellanmål 2,Åt lunch kl 13 och vi äter middag kl 16 så det skippade jag. Middag,1 Kabanoss (86%), 1 dl bulgur med färsk basilika och körsbärstomater, kokt broccoli. Vatten. Kvällsmat (efter träning),1,5 dl Lätt kesella, hallon (lite stevia på det..) 1 ägg, 3 finncrisp med mjukost, vatten, grönt tea. Träning, plankor fm, cirkelfys 45 min kväll.
9/5
Frukost, 2 skivor fiberknäcke, 2 skivor rökt kalkon, 2 ägg, vatten, kaffe med lite mjölk. Mellanmål 1, 1,5 dl kesella, bär (lite stevia), 4 valnötter, vatten. Lunch fröknäcke på husk, lite mjukost, 2 skivor rökt kalkon, 1 ägg, vatten. Mellanmål 2, glömde..... Middag, Köttfärsås, grönsallad med gurka och tomat, kokta grönsaker, 1 dl mjölk, vatten. Kvällsmat (efter träning), 3 finncrisp med ost 28%, ½ banan, 1 msk jordnötsmör (funkade sitabra som ersättning för godis) vatten, grönt tea. Träning,Plankor på fm, 5 km pw på crosstrainern, fyspass på kvällen.
Så var det med det! Det stör mig att de sänkt priserna på donken-mat men är något minsta nyttigt blir det svindyrt! bajs!
Thursday, March 15, 2012
Var hittar man lite energi?
Usch, jag är skitrött. Lillemannen i huset vaknar varannan timme just nu, sedan har vi den store lillemannen som envisas med att vilja sova hos mamma. Jättemysigt förvisso men man sover som en påse bajs. Så nu bärs han helt sonika tillbaka till sin säng. Men han är ENVIS så det blir ett par resor per natt kånkandes på 18kg halvsovande lillefyr. Vad gäller Nando så ska han få lite ersättning till natten nu och se om det hjälper lite i alla fall. Han somnar för natten vid 19 som de andra, och sedan vid 21-22 när jag ska sova brukar äta lite i sömnen och där tänkte jag ge honom flaska (om han nu tar den).
Nästa vecka blir det fullt upp,
Måndag: 9:30 lämna Cash på dagis.
10:00 AHA-bedömning med Bailey på barnhabiliteringen.
11:30 Huvudomfång för Babbi och väga mäta Nando på BVC
14:00 Ortos-fix på barnhabiliteringen i skövde.
16:30 hämta på dagis
Tisdag: Ledigt för mamma men Bailey får besök av arbetsterapeut och sjukgymnast på dagis.
Onsdag: Upp-o-stå träning på barnhabiliteringen i skövde.
osv osv....
Idag hade jag tänkt städa, men jag är så trött att jag tänker skita fan i det....Curtan jobbar alltid sent så kvällsbestyren sköter jag och då vill jag vara utvilad så att jag kan vara snäll och tålmodig.
pöss
Nästa vecka blir det fullt upp,
Måndag: 9:30 lämna Cash på dagis.
10:00 AHA-bedömning med Bailey på barnhabiliteringen.
11:30 Huvudomfång för Babbi och väga mäta Nando på BVC
14:00 Ortos-fix på barnhabiliteringen i skövde.
16:30 hämta på dagis
Tisdag: Ledigt för mamma men Bailey får besök av arbetsterapeut och sjukgymnast på dagis.
Onsdag: Upp-o-stå träning på barnhabiliteringen i skövde.
osv osv....
Idag hade jag tänkt städa, men jag är så trött att jag tänker skita fan i det....Curtan jobbar alltid sent så kvällsbestyren sköter jag och då vill jag vara utvilad så att jag kan vara snäll och tålmodig.
pöss
Saturday, March 10, 2012
Time to write!
Nu var det längesedan igen, men vafasiken. Här går allt i sin stilla (läs rusande) lunk som vanligt. Vi har våra dagar utstakade var vecka det är ett som är säkert, just nu är vi i en fas med MÅÅÅÅÅNGA tider på barnhab, röntgen osv. Nu när Babbi har blivit större kan de börja reda i hennes spasiticitet och allt det där. Vi har snart klippkort på ortopedservice för alla avgjutningar och sandalprovningar, Lasse och Babbi blir ju bundis! Men så fantastiskt det är, vi fick precis hämtat ut ett par stödsandaler i strl 18! Att de gör dem så små :) Det är skönt med nätverket runtom men det blir överväldigande med allt......handkirurgi, nervgift, ortoser, hylsor etc etc. Ibland får man rycka sig i kragen och tänka på att allt är till det bästa. MEN, lilla fia är nu helt blöjfri!!! Tom på dagis :) Älskade barn.
Vad gäller grabbarn i familjen så röjjer de på i sin galentokiga takt. Cash utvecklar en liten attityd minsann, hahaha. Mamman blir kallad pruttskalle allt som oftast och då får man som Sina säger "Gooosfraaba" mellan varven. Vad gäller Nando så övar han plankor och pratar mest hela tiden, HÖGT :)
Nä.....lite Sister wives och sedan najt najt.
Vad gäller grabbarn i familjen så röjjer de på i sin galentokiga takt. Cash utvecklar en liten attityd minsann, hahaha. Mamman blir kallad pruttskalle allt som oftast och då får man som Sina säger "Gooosfraaba" mellan varven. Vad gäller Nando så övar han plankor och pratar mest hela tiden, HÖGT :)
Nä.....lite Sister wives och sedan najt najt.
Subscribe to:
Posts (Atom)